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運(yùn)動(dòng)完吃什么

病情描述:
我這一段時(shí)間正在運(yùn)動(dòng),但是不知道飲食要注意什么,運(yùn)動(dòng)完需要吃什么?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)完可以吃富含蛋白質(zhì)以及水分多的食物。
1.富含蛋白質(zhì):運(yùn)動(dòng)之后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉的主要組成部分就是水和蛋白質(zhì),此時(shí)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)可以有利于肌肉的生長(zhǎng)。
2.水分多:運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量排汗的情況,所以此時(shí)身體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺水的情況,為了避免體內(nèi)電解質(zhì)失衡,可以及時(shí)的補(bǔ)充一些水分比較多的瓜果蔬菜,比如梨、西瓜等。
如果運(yùn)動(dòng)的目的是減肥,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠有效果,所以可以選擇到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu),通過(guò)吸脂術(shù)減肥效果會(huì)更快一些。
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