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跑步減肥的正確方法

病情描述:
我想要通過跑步的方式減肥,但是不知道要怎么跑步,請(qǐng)問跑步減肥的正確方法是什么?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步減肥的正確方法是需要有計(jì)劃的跑步、做好跑步前的熱身工作。
1.有計(jì)劃的跑步:在跑步減肥前需要制定一個(gè)計(jì)劃,在身體條件允許的情況下,通過循序漸進(jìn)的方式增加跑步的時(shí)間,同時(shí)還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步。
2.做好跑步前的熱身工作:在跑步前需要做好熱身,能夠在一定程度上預(yù)防肌肉拉傷,而且還能夠在最短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到跑步的狀態(tài)。
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