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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)如何結(jié)合

病情描述:
我想同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎樣結(jié)合?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合主要是通過先無氧運(yùn)動(dòng)以及在有氧運(yùn)動(dòng)的方式結(jié)合。
有氧運(yùn)動(dòng)主要是在氧氣充足的情況下做運(yùn)動(dòng),比如滑冰等,而無氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣不充足的情況下做運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑等,一般需要先無氧的方式進(jìn)行鍛煉,然后再做一些有氧輔助鍛煉。
在鍛煉期間,要合理的搭配飲食。
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