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俯臥抬腿鍛煉哪個部位

病情描述:
今天聽朋友討論仰臥起坐抬腿,我想了解一下這項運動到底鍛煉哪個部位?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
俯臥抬腿一般能鍛煉腿部和臀部。具體分析如下:
1.腿部:如果腿上的脂肪比較多,可以通過俯臥抬腿的方式進行鍛煉,俯臥抬腿的時候,腿部的血液循環(huán)加快,肌肉也會變得更加緊實,所以俯臥抬腿能鍛煉腿部。
2.臀部:俯臥抬腿的時候,腿部會連接著臀部肌肉一起運動,能夠感受到臀部的肌張力,使臀部的肌群收縮,能夠使臀部變得更豐滿緊實。如果愛美者通過仰臥抬腿無法達到減肥的效果,也可以通過脂肪抽吸術、注射溶脂針等方式改善。
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