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跑步一公里消耗多少卡路里

病情描述:
最近想通過(guò)跑步來(lái)減肥,但是不知道跑多少合適,請(qǐng)問(wèn)跑步一公里可以消耗多少卡路里?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō),跑步一公里可以消耗60-100千卡路里,具體會(huì)因個(gè)人體重而有所不同,具體分析如下:
跑步消耗能量的計(jì)算公式為:消耗熱量(卡路里)=體重(公斤)×距離(公里)。比如,對(duì)于一個(gè)50公斤的人來(lái)說(shuō),每跑1公里大概會(huì)消耗50千卡熱量;而對(duì)于一個(gè)70公斤的人而言,每跑1公里通常會(huì)消耗70千卡熱量。
如果想通過(guò)跑步來(lái)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,想要快速減脂,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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