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減肥跑步機(jī)速度多少合適

病情描述:
想通過在跑步機(jī)上跑步減肥,跑步機(jī)速度需要調(diào)到多少才是比較合適的呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,通過跑步機(jī)減肥,跑步機(jī)的速度需要根據(jù)男女性別的不同來分別設(shè)置,具體內(nèi)容如下:
跑步機(jī)速度的設(shè)定因性別不同存在差異,男性可調(diào)在6.5-8.5km/h,而女性則可調(diào)在5.5-7.5km/h之間。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng),不要扶在扶手上,因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量,也更自然安全。減肥人士也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做縮胃手術(shù),以降低食量,達(dá)到理想的減肥效果。
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