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跑步減肥會(huì)反彈嗎

病情描述:
最近吃多了長(zhǎng)胖了很多,想通過(guò)跑步來(lái)減肥,想問(wèn)下跑步減肥會(huì)反彈嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步減肥是不會(huì)反彈的。具體分析如下:
跑步是通過(guò)燃燒自身脂肪、鍛煉全身肌肉來(lái)達(dá)到減肥的目的,一般來(lái)說(shuō),跑步減肥是不會(huì)反彈的,但建議愛(ài)美者長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,形成健康的跑步周期,一般建議愛(ài)美者每周跑3-4次,每次勻速跑40-60分鐘。在減肥期間,建議愛(ài)美者做好飲食上的控制,平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果,比如菠菜、蘋(píng)果等。如果很難做到長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步,跑步可能會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象,建議通過(guò)到正規(guī)醫(yī)院注射溶脂針、抽脂等方式進(jìn)行減肥,且不易反彈。
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