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減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么水果

病情描述:
我在減肥,每次運(yùn)動(dòng)后都想吃水果,又怕不利于減肥,可以吃哪些水果呢?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃富含膳食纖維的水果和低熱量的水果。具體分析如下:
1、富含膳食纖維的水果:如蘋果、橘子、香蕉等,含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì),容易消化吸收,同時(shí)其中的膳食纖維還具有一定促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,可幫助改善排便情況,緩解便秘等疾病。運(yùn)動(dòng)后吃這些水果可以起到補(bǔ)充身體能量的效果,且并不會(huì)增加過多的熱量。
2、低熱量的水果:如草莓、火龍果、圣女果、櫻桃等,運(yùn)動(dòng)后可以吃。這些水果的熱量都相對(duì)較低,碳水化合物也相對(duì)較少,適量食用能夠補(bǔ)充能量和水分,而且一般不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入增加。
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