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每天堅(jiān)持平板支撐能減肥嗎

病情描述:
看到好多博主通過平板支撐來減肥,想問一下每天堅(jiān)持真的有效果嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在控制飲食和姿勢標(biāo)準(zhǔn)的前提下可以達(dá)到減肥的效果。具體分析如下:
1.控制飲食:機(jī)體能量調(diào)節(jié)失衡就容易導(dǎo)致肥胖,如果只做平板支撐,不控制飲食,出現(xiàn)入量多、出量少的情況,很可能就達(dá)不到的減肥效果;如果在控制飲食的前提下堅(jiān)持做平板支撐,可能就會(huì)有顯著的減肥效果。
2.姿勢標(biāo)準(zhǔn):平板支撐的動(dòng)作雖然比較簡單,但需要收腹提臀,不能腰部塌下去,也不能屁股撅起來,否則不僅沒有減肥效果,還可能導(dǎo)致腰椎損傷。
運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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