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腰痛怎樣運(yùn)動(dòng)比較好

患者:女,35歲

病情描述:
腰痛怎樣運(yùn)動(dòng)比較好
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛鍛煉時(shí)要注意鍛煉方式。鍛煉時(shí)俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3~5秒為一個(gè)周期,再接著鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20-30個(gè),每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是醫(yī)生俗稱的小燕飛。
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