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心情緊張控制不住怎么治療

患者:女,21歲

病情描述:
心情緊張控制不住怎么治療
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科
在心情緊張時(shí),建議先深呼吸,有利于調(diào)節(jié)情緒,平復(fù)緊張的心態(tài)。生活節(jié)奏、工作量需要做一些調(diào)整,盡量減慢節(jié)奏,用充分的時(shí)間去思考問(wèn)題,對(duì)于控制緊張有一定幫助。如果無(wú)法緩解,可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)緩解,能暫時(shí)性的改善緊張情緒,比如通過(guò)散步、游泳,或者練習(xí)瑜伽、聽(tīng)故事、聽(tīng)音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力。癥狀難以改善的,也可以通過(guò)釋放壓力,減輕緊張情緒。
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