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失眠睡不著覺(jué)該怎么辦失眠什么原因

患者：男，25歲

病情描述:
失眠睡不著覺(jué)該怎么辦失眠什么原因
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
沒(méi)有生病的話(huà)，失眠的原因都與心情和環(huán)境有關(guān)，如環(huán)境影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你可以對(duì)照近期的狀態(tài)找一下原因，對(duì)癥采取解決措施。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。建議最好不要借助藥物進(jìn)行治療，還是要靠自己進(jìn)行調(diào)整，睡前可以熱水泡腳，平常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，飯后散散步，適當(dāng)增加一下運(yùn)動(dòng)，睡前喝杯熱牛奶，都有助于睡眠?？梢赃M(jìn)行適度體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。
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