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如何運(yùn)動(dòng)手臂力量

患者:女,31歲

病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)手臂力量
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
手臂包含了前臂和上臂,肘關(guān)節(jié)以上稱為上臂肘關(guān)節(jié)以下稱為前臂,鍛煉整個(gè)手臂的力量主要適宜進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練為主,這種訓(xùn)練可以在家中進(jìn)行,也可以通過(guò)在健身房進(jìn)行,比較簡(jiǎn)單的方法是使用啞鈴,通過(guò)啞鈴進(jìn)行屈曲肘關(guān)節(jié)負(fù)重,還有伸直肘關(guān)節(jié)整體抬高手臂,通過(guò)這種訓(xùn)練可以有效的鍛煉手臂的前后肌群,每天的運(yùn)動(dòng)量要適度,合理一次緩慢提高自己的手臂力量。
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