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失眠患者怎么自我調(diào)理

患者:男,31歲

病情描述:
失眠患者怎么自我調(diào)理
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
失眠患者自我調(diào)理時首先要進(jìn)行自我放松,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下做深呼吸,深吸氣時默念4個數(shù),暫停一秒鐘,然后深呼氣再默念4個數(shù);其次是身體的放松,通過形成一種反差來使身體靜下來;這些方法雖然慢但能起到很好的作用,這些都需要在醫(yī)生的幫助下來完成。
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