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頸椎間盤突出鍛煉有什么方法

患者:男,36歲

病情描述:
頸椎間盤突出鍛煉有什么方法
共1個回答
國延軍 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
椎間盤突可以做必要的頸部的輕微的活動鍛煉,但不做頸部過劇烈的,幅度過大的一個運(yùn)動,適當(dāng)?shù)妮p微的各個角度活動,再有是睡覺的時候不要枕太高的枕,枕一般不超過十公分,希望枕的是軟枕可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉棻臣〉腻憻?,還有一種方法是背靠墻站好,頭部向后頂五秒,然后休息五秒,在五秒,在休息五秒,這樣反復(fù)鍛煉,頸背肌力量強(qiáng)了以后,對頸椎的穩(wěn)定性是一個保護(hù),可以使已經(jīng)突出的間盤不再進(jìn)一步發(fā)展。
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