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肌肉萎縮怎么運動

患者:女,21歲

病情描述:
肌肉萎縮怎么鍛煉
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉萎縮可通過被動關(guān)節(jié)活動、抗阻訓(xùn)練、有氧運動、平衡訓(xùn)練等方式改善。運動需根據(jù)萎縮程度和病因制定個性化方案,嚴(yán)重者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、被動活動

針對重度萎縮或癱瘓患者,由他人輔助完成關(guān)節(jié)屈伸活動,每日重復(fù)進(jìn)行可維持關(guān)節(jié)活動度,預(yù)防肌腱攣縮。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或小重量器械進(jìn)行漸進(jìn)式力量訓(xùn)練,重點鍛煉萎縮肌群,每周3-5次能刺激肌纖維再生,改善神經(jīng)肌肉控制。

3、有氧運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,每次20-30分鐘有助于增強心肺功能,促進(jìn)全身血液循環(huán),為肌肉提供營養(yǎng)支持。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立、踮腳行走等動作可增強小肌肉群協(xié)調(diào)性,降低跌倒風(fēng)險,適用于神經(jīng)性萎縮或老年患者。

運動前后需充分熱身拉伸,避免過度疲勞。合并脊髓損傷、肌營養(yǎng)不良等疾病者應(yīng)配合電刺激療法,定期評估肌力恢復(fù)情況。

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