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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)

患者:女,32歲

病情描述:
得了腰椎間盤突出,有哪些注意事項(xiàng)
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出需要注意避免久坐久站、控制體重、加強(qiáng)腰背肌鍛煉、防止腰部受涼等措施,嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

1、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加腰椎壓力,建議每30分鐘起身活動(dòng),選擇符合人體工學(xué)的座椅,避免彎腰搬重物。

2、控制體重

超重會(huì)加重腰椎負(fù)荷,通過合理飲食和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍,減少椎間盤受壓風(fēng)險(xiǎn)。

3、加強(qiáng)腰背鍛煉

可進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群,改善腰椎穩(wěn)定性,運(yùn)動(dòng)前需充分熱身避免急性損傷。

4、注意腰部保暖

寒冷刺激可能導(dǎo)致肌肉痙攣誘發(fā)疼痛,寒冷季節(jié)可使用護(hù)腰或熱敷,睡眠時(shí)避免腰部直接接觸涼席。

急性期需臥床休息并遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺等藥物,癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需立即就診評(píng)估是否需手術(shù)干預(yù)。

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