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高血壓的人可以做俯臥撐運(yùn)動嗎

患者：女，38歲

病情描述:
高血壓的人可以做俯臥撐運(yùn)動嗎
共1個回答
謝連娣 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者多數(shù)情況下可以適度進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動，但需根據(jù)血壓控制情況、心血管健康狀況、運(yùn)動強(qiáng)度、醫(yī)生評估等因素綜合判斷。

1、血壓控制情況

血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下且無并發(fā)癥時，可嘗試低強(qiáng)度俯臥撐。建議運(yùn)動前監(jiān)測血壓，避免收縮壓超過160毫米汞柱時運(yùn)動。

2、心血管健康

合并冠心病、心力衰竭等疾病者禁止劇烈運(yùn)動。需通過心電圖、心臟超聲等檢查評估心血管儲備功能。

3、運(yùn)動強(qiáng)度

采用跪姿俯臥撐或斜面俯臥撐降低難度，每組不超過10次，每周2-3次。運(yùn)動中保持正常呼吸，避免憋氣。

4、醫(yī)生評估

建議在心血管科醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案，必要時進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷試驗。服用β受體阻滯劑者需注意運(yùn)動后血壓波動。

高血壓患者運(yùn)動應(yīng)以心率不超過（220-年齡）×60%為度，配合有氧運(yùn)動更安全，出現(xiàn)頭暈胸痛立即停止。

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