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怎么預(yù)防感冒讓自己少生病

患者:男,31歲

病情描述:
怎么預(yù)防感冒讓自己少生病
共1個回答
楊效華 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、調(diào)整生活方式、接種疫苗等方式實現(xiàn)。感冒通常由病毒傳播、免疫力下降、環(huán)境因素、接觸傳染源等原因引起。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食有助于提升免疫力,適量補(bǔ)充維生素C和鋅。規(guī)律作息避免熬夜,每周進(jìn)行適度運(yùn)動如快走或瑜伽。長期壓力過大會抑制免疫系統(tǒng)功能。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是阻斷病毒傳播的有效方式,使用肥皂和流動水清洗至少20秒。避免用手觸摸口鼻眼,咳嗽時用肘部遮擋。定期對手機(jī)、門把手等高頻接觸物品消毒。

3、調(diào)整生活方式

保持室內(nèi)空氣流通,每天開窗通風(fēng)兩次。冬季注意保暖避免受涼,空調(diào)溫度不宜過高。吸煙會損傷呼吸道黏膜防御功能,應(yīng)盡量避免。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感,建議高風(fēng)險人群每年接種。肺炎疫苗能預(yù)防細(xì)菌性肺炎等并發(fā)癥。疫苗接種后仍需配合其他防護(hù)措施。

感冒高發(fā)季節(jié)盡量減少去人群密集場所,出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時休息,癥狀持續(xù)加重建議就醫(yī)檢查。

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