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體內(nèi)濕氣重可以如何改善？

患者：女，34歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重可以如何改善？

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張前進(jìn) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

體內(nèi)濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式改善。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸脹、濕疹反復(fù)，使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度低于60%，定期晾曬被褥。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕，避免久坐久臥，若癥狀持續(xù)或伴隨食欲減退需就醫(yī)排查代謝性疾病。

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