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如何克服社交恐懼癥

患者：男，29歲

病情描述:
如何克服社交恐懼癥
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

克服社交恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為治療、漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練、藥物治療、心理支持等方式干預(yù)。社交恐懼癥通常由遺傳易感性、童年創(chuàng)傷、負(fù)面社交經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、認(rèn)知行為治療

通過(guò)修正錯(cuò)誤認(rèn)知和應(yīng)對(duì)策略緩解焦慮，專(zhuān)業(yè)心理師會(huì)指導(dǎo)患者識(shí)別并改變對(duì)社交場(chǎng)景的災(zāi)難化思維，配合放松訓(xùn)練降低生理喚醒反應(yīng)。

2、漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練

從低壓力社交場(chǎng)景開(kāi)始逐步適應(yīng)，如先與熟人簡(jiǎn)短交談，再過(guò)渡到公開(kāi)演講，重復(fù)進(jìn)行可幫助大腦重建安全記憶。

3、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，短期配合普萘洛爾緩解心悸癥狀，需定期評(píng)估藥物反應(yīng)。

4、心理支持

加入互助小組分享經(jīng)歷可減少病恥感，家人應(yīng)避免批評(píng)指責(zé)，通過(guò)共情溝通幫助建立社交自信，必要時(shí)尋求婚姻家庭治療師介入。

日?？删毩?xí)正念冥想調(diào)節(jié)情緒，規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，避免攝入過(guò)量咖啡因加重焦慮癥狀，長(zhǎng)期未改善需及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。

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