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睡眠時(shí)間短愛做夢什么引起的

患者：男，35歲

病情描述:
睡眠時(shí)間短愛做夢什么引起的
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠時(shí)間短且多夢可能由精神壓力、作息紊亂、焦慮障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)等方式改善。

1、精神壓力

長期工作緊張或情緒壓抑會導(dǎo)致大腦皮層過度活躍。建議通過正念冥想、音樂放松等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

夜間光照暴露或作息不規(guī)律會干擾褪黑素分泌。需固定就寢時(shí)間并減少睡前電子設(shè)備使用，必要時(shí)可短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。

3、焦慮障礙

可能與遺傳因素或長期應(yīng)激有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸出汗。可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，藥物可選擇帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖或頜面結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致夜間缺氧，引發(fā)頻繁覺醒。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

日常避免睡前攝入咖啡因，保持臥室黑暗安靜，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)超過一個(gè)月建議盡早就診。

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