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怎么緩解打鼾

患者:女,36歲

病情描述:
家里孩子睡覺打鼾,請(qǐng)問怎么緩解打鼾?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用輔助器械等方式緩解。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度,仰臥位會(huì)加重打鼾癥狀,建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,體重指數(shù)每降低10%,打鼾頻率可顯著減少,需通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)維持理想體重。

3、改善習(xí)慣

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物,戒煙可減輕咽喉黏膜水腫,建立規(guī)律作息有助于改善睡眠呼吸質(zhì)量。

4、器械治療

口腔矯治器可前移下頜擴(kuò)大氣道,持續(xù)正壓通氣設(shè)備能維持氣道開放,需經(jīng)睡眠監(jiān)測(cè)后由??漆t(yī)生配置合適參數(shù)。

長(zhǎng)期打鼾伴白天嗜睡者建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),排除睡眠呼吸暫停綜合征,日??删毩?xí)吹奏樂器增強(qiáng)咽喉肌群張力。

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