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休息不好臉色會(huì)很差怎么治療

患者：女，39歲

病情描述:
休息不好臉色會(huì)很差怎么治療
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陳武山 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

休息不好導(dǎo)致臉色差可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。臉色差通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，固定就寢與起床時(shí)間，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)暗沉發(fā)黃。

2、改善飲食

增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，適量食用紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)直接影響血紅蛋白合成。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)新陳代謝。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，加重面色晦暗。

4、藥物治療

嚴(yán)重貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，內(nèi)分泌紊亂需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物。

建議避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、激素六項(xiàng)等檢查排除病理性因素。

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