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心情煩躁易怒怎么治療

患者：女，25歲

病情描述:
心情煩躁易怒怎么治療
共1個回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

心情煩躁易怒可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式治療。該癥狀通常由壓力過大、睡眠不足、激素水平波動、焦慮抑郁等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

通過正念冥想、情緒日記等方式緩解壓力，建議每周進行三次放松訓(xùn)練，持續(xù)改善情緒穩(wěn)定性。

2、生活方式調(diào)整：

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，減少咖啡因攝入，每周進行三次有氧運動幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

3、藥物治療：

對于病理性情緒障礙，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，這類藥物通過調(diào)節(jié)5-羥色胺水平改善情緒。

4、專業(yè)干預(yù)：

若癥狀持續(xù)超過兩周，建議尋求心理治療如認知行為療法，或到精神心理科進行專業(yè)評估，排除雙相情感障礙等疾病。

日常可適量食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素B豐富的全谷物、含鎂的香蕉及抗氧化作用顯著的藍莓，避免高糖高脂飲食刺激情緒波動。

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