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怎么緩解懷孕初期便秘的現(xiàn)象應(yīng)該

患者:女,29歲

病情描述:
怎么緩解懷孕初期便秘的現(xiàn)象應(yīng)該
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

懷孕初期便秘可通過飲食調(diào)整、適度運動、補充水分、規(guī)律排便等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補充、膳食纖維不足等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于緩解便秘,膳食纖維能促進胃腸蠕動??蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物。

2、適度運動

適當(dāng)進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動,能幫助刺激腸道蠕動。運動時間控制在每天30分鐘左右,避免劇烈運動。

3、補充水分

每天飲用足夠的水分有助于軟化糞便,建議少量多次飲水,每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,即使沒有便意也應(yīng)在固定時間嘗試排便。排便時避免過度用力,可采取蹲姿或使用腳凳輔助。

若便秘癥狀持續(xù)不緩解,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物,避免自行使用刺激性瀉藥。

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