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前列腺炎需要如何運(yùn)動(dòng)

患者:男,27歲

病情描述:
前列腺炎需要如何運(yùn)動(dòng)
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顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

前列腺炎可通過(guò)散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽等方式輔助改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需避免久坐和劇烈活動(dòng),以溫和有氧為主。

1、散步

每日30分鐘快走可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),減輕前列腺充血。建議穿寬松衣物,避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群增強(qiáng)局部血流,每次收縮保持5秒后放松,重復(fù)10次為一組,每日進(jìn)行3組。

3、游泳

水中浮力可減輕盆腔壓力,水溫刺激有助于炎癥消退。注意選擇清潔泳池,避免受涼。

4、瑜伽

蝴蝶式、貓牛式等體式能放松盆底肌肉,每周練習(xí)3次,每次20分鐘為宜。

運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,出現(xiàn)尿痛加重或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)配合藥物治療。

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