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如何緩解站久了腳后跟疼

患者：男，27歲

病情描述:
如何緩解站久了腳后跟疼
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科

站久了腳后跟疼可通過(guò)足部放松、更換鞋子、物理治療、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、足弓異常、體重過(guò)重等原因引起。

1、足部放松

適當(dāng)休息并抬高雙腳，用網(wǎng)球或泡沫軸滾動(dòng)按摩足底，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕筋膜緊張。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。

2、更換鞋子

選擇足弓支撐良好、鞋跟高度適中的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋?？墒褂霉枘z足跟墊分散壓力。

3、物理治療

冰敷疼痛部位每次15分鐘，每日數(shù)次；或進(jìn)行跟腱拉伸、足底筋膜牽拉等康復(fù)訓(xùn)練。超聲波治療也有助于消炎鎮(zhèn)痛。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布、對(duì)乙酰氨基酚等口服藥物，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏。跟骨骨刺嚴(yán)重者可能需要局部注射治療。

建議控制體重，避免赤腳行走，夜間可穿戴足弓護(hù)具。若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折等疾病。

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