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患者:女,28歲

病情描述:
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共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
多曬太陽缺乏維生素D與陽光照射不足有關(guān),應(yīng)讓孩子多出去活動,多曬太陽以制造足夠的維生素D。多吃奶制品奶制品含有豐富的鈣質(zhì),是補鈣的極好來源。尤其是孩子,每天應(yīng)保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補鈣的好食品。多吃豆類研究發(fā)現(xiàn),多吃大豆食品能強壯骨骼,豆類富含鈣質(zhì),豆腐等豆類制品也含有豐富的鈣質(zhì)。同時這些食物里也含鎂,而鎂和鈣都是骨骼成長的要素。多吃富含鈣的食物青花菜、球芽甘藍、豆芽、春菜、甘藍菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質(zhì)。惟一的例外是菠菜,雖然菠菜含有大量鈣質(zhì),但卻不容易吸收。核果及種子也對補鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。
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