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運(yùn)動(dòng)必然會不會造成損傷

患者：男，28歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)必然會不會造成損傷

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陸斌副主任醫(yī)師去掛號: 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲骨科

運(yùn)動(dòng)一定會導(dǎo)致我們肌肉損傷嗎？其實(shí)從事實(shí)上來說，雖然發(fā)生這種事情的概率不是很高，但這種可能也并未沒有，只是如果你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)不規(guī)范的話，這個(gè)幾率就會大大的增加。那什么樣的行為會導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)造成肌肉損傷”事件的發(fā)生呢？首先是運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行一番熱身。一般來說，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)提前十到十五分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高肌肉的彈性，提高韌帶的彈性，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液，對預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)的損傷有重要作用。如果一開始沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)中，身體無法適應(yīng)肌肉運(yùn)動(dòng)的要求，身體各部位不能很好地配合，從而容易出現(xiàn)肌肉損傷。其次是在運(yùn)動(dòng)裝備上，沒有合適自己的運(yùn)動(dòng)裝備，就會導(dǎo)致自己可能在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉損傷的狀況。此外，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間的把握上，未能做出很好的安排，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)持續(xù)太久，或者運(yùn)動(dòng)次數(shù)頻率過于頻繁，導(dǎo)致勞累過度的機(jī)體未能恢復(fù)過來，肌肉酸痛，從而在很大程度上給肌肉造成損傷。更主要的是，如果在運(yùn)動(dòng)中重復(fù)同樣的動(dòng)作次數(shù)過于頻繁，也是會引起肌肉負(fù)荷過重，造成肌肉損傷，出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。最后，注意我們在運(yùn)動(dòng)中最容易忽略的部位--往往最是容易留下隱患的地方。所以，在運(yùn)動(dòng)中，這些脆弱的部位，如肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織，很容易就受到損害。

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