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身上的肉特別緊怎樣減肥

患者:女,22歲

病情描述:
身上的肉特別緊怎樣減肥
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),限制高熱量高脂肪食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,一日三餐要合理分配,每餐吃七成飽就可以了。平時(shí)要管住嘴,盡量不要吃零食,特別是一些干果和油炸油煎食品,最好不要吃。另外,要加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持至少鍛煉一個(gè)小時(shí)以上,增加熱量的消耗,長期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的效果。有什么問題去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查,可以及時(shí)采取措施。
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