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頸椎狹窄的鍛煉方法有哪些

患者:女,29歲 提問(wèn)于2020-11-04 17:19

病情描述:
頸椎狹窄的鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
頸椎椎間隙變窄是頸椎退行性變的一種表現(xiàn),間接提示頸椎間盤退變,可出現(xiàn)頸肩疼痛的癥狀。建議平常久坐一小時(shí)左右活動(dòng)頸椎,沿頸椎各個(gè)方向做前屈,后伸,左右側(cè)屈的“米字型”鍛煉,動(dòng)作要慢;或者有時(shí)間可用雙手交叉托住頭后,做頸椎活動(dòng)時(shí)與之對(duì)抗,適當(dāng)鍛煉頸部肌肉,可改善癥狀。
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