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晚上失眠怎么調(diào)理

患者:男,24歲 提問于2020-10-24 19:05

病情描述:
晚上失眠怎么調(diào)理
共1個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上失眠首先要改善不良的睡眠環(huán)境,避免噪音光線或者是臥具不適影響睡眠。此外,白天最好進行一些有氧運動,例如慢跑、騎自行車、游泳等等。同時,睡前不要有玩游戲、喝濃茶的壞習慣,最好是能喝一杯牛奶或者是吃一點小米粥,這樣都能幫助更好的入睡。
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