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坐骨神經(jīng)疼的鍛煉方法有哪些

患者:男,26歲 提問于2020-09-21 14:12

病情描述:
坐骨神經(jīng)疼的鍛煉方法有哪些
共1個回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
可以多游泳,做瑜伽都可以起到鍛煉的效果。還可以,腳尖踩書,地板上放一摞書,然后用腳尖站在書上,腳跟的地方懸空,一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止(初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時間,循序漸進(jìn)的來)?;蚴?,抬高腿,伸直雙腿,仰臥在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),當(dāng)感到腰腿疼痛的時候仍然要堅(jiān)持一會,再休息。
一定要注意安全,不要過度鍛煉。為確定原因,最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查,進(jìn)行針對性的治療。
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