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參加馬拉松長跑注意事項有哪些

患者:男,28歲

病情描述:
參加馬拉松長跑注意事項有哪些
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在跑馬拉松之前要先進行5~6分鐘有氧活動,做好賽前熱身,活動全身關節(jié)和肌肉。每15~20分鐘補充水分100毫升,或者吃一些能量多的食物,在沖刺之后不要立馬停止運動,應該慢慢調整直到停止。如果身體存在心臟病等不適合參賽的疾病應該退出。參賽前應該做一個體檢。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。
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