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手臂力量怎么運(yùn)動(dòng)

患者:男,36歲 提問于2020-09-23 20:19

病情描述:
手臂力量怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
臥撐一天50~70,不求速度,只求質(zhì)量,3個(gè)月之后,會(huì)有很大成果。 然后就是用啞鈴,先用稍輕一點(diǎn)的,以肘部為支點(diǎn),每天做到有一點(diǎn)疲倦為止,而且一個(gè)月加上1公斤,逐步循環(huán),堅(jiān)持一個(gè)月后就會(huì)看到效果。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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