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鍛煉減肥平臺(tái)期

患者:女,27歲

病情描述:
鍛煉減肥平臺(tái)期
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期,用直白通俗的話就是平衡期,體重不增不減。每個(gè)人在剛開始減肥時(shí),體重會(huì)很容易就順利地降下來了,但到了第二個(gè)月或第三個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重再也沒下降了,這就是所謂的減肥平臺(tái)期。解決辦法有兩種,1、改變運(yùn)動(dòng)方式。如果你之前只是單做一種有氧運(yùn)動(dòng)來減肥,那此時(shí)可以換一種運(yùn)動(dòng)或加入一些局部肌肉訓(xùn)練。2、增加運(yùn)動(dòng)量。只要增加運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)時(shí)間,減重計(jì)劃很快就會(huì)突破平臺(tái)期有更大的進(jìn)展。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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