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怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松

患者:女,48歲

病情描述:
怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義,患者要從自身做起,預(yù)防骨質(zhì)疏松。第一、補充營養(yǎng),補充足量的鈣及膠原蛋白,多進食含維生素D的食物。到一定的年齡,骨骼就面臨著鈣快速流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥,每天堅持半小時日照,增加人體維生素D的形成,促進對鈣的吸收,必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。第二、預(yù)防骨質(zhì)疏松,要合理運動,無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。第三、保證睡眠,在運動的前提下,充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
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