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一天走多少步能怎樣減肥

患者：女，40歲 提問于2020-09-18 15:21

病情描述:
一天走多少步能怎樣減肥
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個(gè)問題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)樵?jīng)有過這樣的試驗(yàn)：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因?yàn)橐蝗f步它有一個(gè)前提的，一個(gè)是要看速度，一個(gè)要看時(shí)間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個(gè)期間能走到5000～8000步。這個(gè)量應(yīng)該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數(shù)也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對(duì)于中老年朋友來說，可能是一個(gè)比較好的推薦。但是對(duì)于、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數(shù)，是對(duì)于身體來說特別有好處的一個(gè)活動(dòng)量，如果要想減肥，需要在這個(gè)基礎(chǔ)上，一定要加大運(yùn)動(dòng)量。
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