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頸椎病的自我鍛煉方法有哪些

患者:女,22歲 提問(wèn)于2020-09-19 12:53

病情描述:
頸椎病的自我鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病手術(shù)治療包括頸推牽引,頸部制動(dòng),頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢(shì)、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等。自我鍛煉方法有頸部牽引,制動(dòng),改善不良工作體位避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或玩手機(jī),和睡眠姿勢(shì)、調(diào)整枕頭高度(和自己的拳頭高度一致)等方法。頸椎牽引常用頸枕牽引。一般來(lái)說(shuō)頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-30°,避免過(guò)伸。牽引重量可自3~4公斤開(kāi)始(2-30kg),年齡,體質(zhì)強(qiáng)弱,頸部肉發(fā)育情況以及患者對(duì)牽引治療的反應(yīng)等,適當(dāng)增加牽引重量和延長(zhǎng)牽引時(shí)間。一般每日牽引1-2次,每次牽引30分鐘左右,具體應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)而定。一般使用坐式間歇牽引,對(duì)年老體弱者通常使用臥式間歇牽引。小重量牽引7天為一療程。兩療程之間休息1-2天。
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