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壓力性尿失禁的運動方法有哪些

患者：男，27歲 提問于2020-09-19 13:28

病情描述:
壓力性尿失禁的運動方法有哪些
共1個回答
沈滔 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 泌尿外科
壓力性尿失禁分型為輕到中度的壓力性尿失禁，癥狀不是很重的可以自己選擇相應(yīng)的盆底肌訓(xùn)練方法?，F(xiàn)在盆底肌的訓(xùn)練經(jīng)典方法可以稱為3個10，即收縮陰道和肛門的肌肉，屏住5-10秒鐘，我們的要求是屏到10秒，可以在家躺在床上，清潔您的手指之后，將手指放入陰道中，感受正確的發(fā)力方式，避免錯誤的腹部肌肉發(fā)力或者大腿肌肉發(fā)力，來進(jìn)行正確的鍛煉。一般是收縮盆底的肌肉5-10秒鐘后，放松10秒鐘。這樣為一次，每一組訓(xùn)練是做10次，即為三個10，10秒、10秒乘以10次，每天需要做5-10組訓(xùn)練。如您覺得自己的這個盆底訓(xùn)練效果欠佳，可以到醫(yī)院做專業(yè)的生物反饋電刺激和盆底治療，來獲得更好的治療效果。
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