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運(yùn)動怎么減肥

患者:女,32歲

病情描述:
運(yùn)動怎么減肥
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
運(yùn)動減肥方法有有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且運(yùn)動時間較長的運(yùn)動方法,比如長期堅持不以出汗為目的、多于半小時、低強(qiáng)度、低速度的慢跑是一個不錯的有氧運(yùn)動減肥法。簡單來說,有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動,其運(yùn)動時間較長約30分鐘或以上,運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度最大心率值的60%至80%。
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