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喝牛奶對(duì)降血壓有沒(méi)有好處

患者：女，60歲

病情描述:
喝牛奶對(duì)降血壓有沒(méi)有好處
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折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

適量飲用牛奶對(duì)控制血壓有一定幫助。牛奶中的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)可能通過(guò)調(diào)節(jié)血管張力、平衡鈉代謝等機(jī)制輔助降壓，但需結(jié)合整體飲食和生活方式調(diào)整。

1、礦物質(zhì)協(xié)同作用

牛奶富含鈣和鉀，鈣能幫助血管平滑肌松弛，鉀可促進(jìn)鈉排泄，二者協(xié)同有助于降低外周血管阻力。低脂或脫脂牛奶更適合高血壓人群。

2、蛋白質(zhì)調(diào)節(jié)

乳清蛋白中含有的活性肽可能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，類似部分降壓藥作用機(jī)制。建議每日攝入300毫升左右液態(tài)奶或等量奶制品。

3、維生素D影響

強(qiáng)化維生素D的奶制品可能改善鈣吸收，間接影響血壓調(diào)節(jié)。缺乏維生素D人群適量補(bǔ)充對(duì)血壓管理更有益。

4、綜合飲食配合

單獨(dú)喝牛奶降壓效果有限，需配合低鹽飲食、足量蔬菜水果及全谷物。高血壓患者仍須遵醫(yī)囑用藥，不可用牛奶替代藥物治療。

選擇無(wú)添加糖的純牛奶，避免與高鹽食物同食，乳糖不耐受者可選用酸奶或低乳糖奶制品。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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