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跑步能不能提高性功能的

患者：男，25歲

病情描述:
跑步能不能提高性功能的
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

跑步有助于提高性功能。跑步主要通過改善心血管功能、調(diào)節(jié)激素水平、緩解心理壓力、增強(qiáng)肌肉耐力等機(jī)制提升性功能表現(xiàn)。

1、心血管改善

規(guī)律跑步可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)陰莖海綿體血流灌注，有助于改善勃起硬度。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)能顯著降低勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)。

2、激素調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)睪酮分泌，30分鐘中等強(qiáng)度跑步能使睪酮水平短暫升高20%。長(zhǎng)期跑步者基礎(chǔ)睪酮水平通常高于久坐人群。

3、壓力緩解

跑步時(shí)身體分泌內(nèi)啡肽，這種天然鎮(zhèn)痛物質(zhì)能減輕焦慮抑郁情緒。心理壓力減輕后，性欲和性表現(xiàn)往往得到改善。

4、肌耐力增強(qiáng)

跑步鍛煉到的核心肌群和盆底肌群直接參與性活動(dòng)，肌耐力提升可延長(zhǎng)性行為持續(xù)時(shí)間。建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化效果。

建議采取循序漸進(jìn)的方式開展跑步鍛煉，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。配合均衡飲食和充足睡眠，性功能改善效果更顯著。

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