美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

情緒很煩躁失眠要如何解決

患者：女，46歲

病情描述:
情緒很煩躁失眠要如何解決
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

情緒煩躁失眠可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。常見原因包括壓力過大、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮情緒，建議每天固定時間進行放松練習(xí)，避免睡前過度思考。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇合適高度的枕頭。睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

3、藥物干預(yù)

嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素受體激動劑等藥物。需注意藥物依賴風(fēng)險。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致煩躁失眠，可采用針灸、酸棗仁湯等調(diào)理。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因。持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>