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經常做有氧運動對大腦好處是什么

患者:女,24歲

病情描述:
經常做有氧運動對大腦好處是什么
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經常做有氧運動對大腦的好處主要有改善認知功能、增強記憶力、緩解焦慮抑郁、促進神經細胞生長。

1、改善認知功能

有氧運動可增加大腦血流量和氧氣供應,提升注意力、執(zhí)行力和信息處理速度,對預防老年認知衰退有幫助。

2、增強記憶力

運動刺激海馬體神經再生,促進腦源性神經營養(yǎng)因子分泌,有助于鞏固長期記憶和提高學習能力。

3、緩解焦慮抑郁

有氧運動促使內啡肽和多巴胺釋放,調節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能,能有效減輕壓力情緒和改善睡眠質量。

4、促進神經生長

運動可增加大腦灰質體積和突觸可塑性,尤其對前額葉皮層和顳葉區(qū)域有顯著益處,降低神經退行性疾病風險。

建議每周進行3-5次中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,每次持續(xù)30分鐘以上以達到最佳腦健康效益。

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