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肚皮舞能不能減肥

患者:女,26歲

病情描述:
肚皮舞能不能減肥
共2個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肚皮舞能幫助減肥。肚皮舞主要通過腰腹運動消耗熱量,配合全身協(xié)調(diào)動作,長期堅持可達到減脂效果。

1、熱量消耗

肚皮舞每小時可消耗250-300千卡熱量,持續(xù)運動能促進脂肪分解,尤其對腰腹部贅肉效果顯著。

2、肌肉塑形

舞蹈中的波浪動作能鍛煉深層核心肌群,增強肌肉耐力,改善身體線條。

3、代謝提升

規(guī)律練習(xí)可提高基礎(chǔ)代謝率,運動后持續(xù)燃脂,搭配飲食控制效果更佳。

4、身心協(xié)調(diào)

舞蹈需專注呼吸與肢體配合,有助于緩解壓力,減少壓力性進食。

建議每周練習(xí)3-4次,每次40分鐘以上,配合低脂高蛋白飲食,避免運動后暴飲暴食。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肚皮舞能幫助減肥。肚皮舞主要通過腰腹運動消耗熱量,配合全身協(xié)調(diào)動作,長期堅持可達到減脂效果。

1、熱量消耗

肚皮舞每小時可消耗250-300千卡熱量,持續(xù)運動能促進脂肪分解,尤其對腰腹部贅肉效果顯著。

2、肌肉塑形

舞蹈中的波浪動作能鍛煉深層核心肌群,增強肌肉耐力,改善身體線條。

3、代謝提升

規(guī)律練習(xí)可提高基礎(chǔ)代謝率,運動后持續(xù)燃脂,搭配飲食控制效果更佳。

4、身心協(xié)調(diào)

舞蹈需專注呼吸與肢體配合,有助于緩解壓力,減少壓力性進食。

建議每周練習(xí)3-4次,每次40分鐘以上,配合低脂高蛋白飲食,避免運動后暴飲暴食。

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