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夢魘是什么意思

患者:男,26歲

病情描述:
夢魘是什么意思
共1個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

夢魘指睡眠中因恐怖夢境引發(fā)的強烈恐懼感或窒息感,多伴隨肢體無法動彈的體驗,可能與心理壓力、睡眠姿勢、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、心理壓力

短期焦慮或創(chuàng)傷事件可激活大腦恐懼中樞,建議通過正念冥想緩解情緒,避免睡前過度思考。

2、睡眠姿勢

仰臥時舌根后墜可能引發(fā)窒息感,嘗試側(cè)臥并使用支撐枕保持呼吸道通暢。

3、神經(jīng)系統(tǒng)異常

快速眼動睡眠期肌肉張力缺失機制紊亂時,可能出現(xiàn)睡眠癱瘓,表現(xiàn)為意識清醒但無法活動,可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動劑改善睡眠節(jié)律。

4、藥物影響

部分抗抑郁藥或降壓藥可能干擾睡眠周期,需醫(yī)生評估調(diào)整用藥方案,避免自行停藥。

保持規(guī)律作息,睡前兩小時避免劇烈運動或攝入咖啡因,臥室環(huán)境保持黑暗安靜有助于減少發(fā)作頻率。

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