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青少年入睡困難怎么辦

患者:男,18歲

病情描述:
青少年入睡困難怎么辦
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
平時可以吃一些食品來預(yù)防失眠就像一些牛奶,蘋果、香蕉、梨等,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。這些對幫助入睡很有效果。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的。
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