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睡不著心慌有什么辦法

患者：男，31歲

病情描述:
睡不著心慌有什么辦法
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

睡不著心慌可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由壓力過(guò)大、咖啡因攝入、心律失常、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等練習(xí)能減輕心慌感。冥想或聽(tīng)輕音樂(lè)也有助于平復(fù)情緒，降低交感神經(jīng)興奮性。

3、藥物治療

心律失常引起的心慌可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、普羅帕酮等抗心律失常藥。焦慮相關(guān)癥狀可短期服用勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法能改善睡眠錯(cuò)誤認(rèn)知，正念訓(xùn)練可緩解焦慮情緒。嚴(yán)重焦慮抑郁患者需接受專業(yè)心理治療。

日常避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，晚餐不宜過(guò)飽。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨胸痛、暈厥，需及時(shí)心內(nèi)科就診。

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